的动作，和一套专门拉伸的动作。一个类似鳄鱼爬，调动各种全身肌肉，一个是根据瑜伽改编的动作，然后附有两个图例，每个动作的要领和注意事项，每日两个动作均保持2个小时以上的穿插练习，十日左右初见成效。

　　李陌染仔细的听着讲解，看着图例，这果然比自己摸爬滚打要强的多，可心里却又一阵难过，如果师傅健在看见这天下武者云集一堂的场景该有多美好，这可是他最期盼的事情阿。

　　范长虹私下找过鬼杀许下重诺让他帮忙给更多的人陪练，鬼杀却告知接下来几日已经有所打算先陪着明面上最强的几人先行练习，晚饭的时候约定好的，不是为了自己，而是为了国家，实在人手不够的话白仟嬅那丫头也可以顶一顶，不过这工作要范长虹自己搞定。

　　在饭后的时间是交由众人自由分配，也在酒店闲置楼层的房屋里改造了攀岩，拳力机等设备，至于健身房则是把隔壁的五个门市打通，搜刮的最近的几大健身法放置了无数器械上去，足以容纳全部试训人员前去锻炼。

　　饭后借着肌肉酸痛的劲儿李陌染立刻开始了拉伸的动作，按着图例的注解开始拉伸，毕竟自幼习武，肩背跨都开过，初时还有些动作不到位，不规范，如此反复，在调整一会后就好了许多。在拉伸完全身肌肉后，又绕着操场开始鳄鱼爬，一圈一圈的爬，由最初的酸涩，到后续的麻痒，再到四肢酸涩，这一爬就足足两个小时没有在站起来，在爬到供给水站之后，喝了一大碗盐水，在原地躺下又开始了新一轮的拉伸运动。

　　而这一切都被铁青莲和张紫琼看在眼里，铁青莲不禁问道：“如此自律的男人，真的会因为训练场上的行为去欺负白妹？”张紫琼则自嘲一笑回答道：“男人不能光看外表，俗语讲得好，知人知面不知心，社会上多少斯文败类被揭穿前都是众多人的标榜对象，背地里净干着肮脏的事情。又有谁知道光鲜亮丽的背后藏着多少血淋淋的故事？”似乎是在说李陌染，又似乎在说自己。

　　至于白仟嬅则是接到父亲的来信，针对几场训练战指出了一些不足，若在他到来之前没有进步，则由他展开严厉的训练，于是乎挑了一个能抗能打的洪荒陪练，双方互有胜负，但是能跟白大美女交手对他来说也是一件幸事。

　　回房间的路上众人有说有笑，还打算比拼一下爬楼梯的速度，可就在众人来到楼梯间的时候却发现已经有很多人在回房间的路上恰好在做深蹲爬楼的练习，不愿放过一丝变强的机会，也着实让众人感慨万分。

　　众人还是相约泡过药浴之后去洪荒的房间打牌，五个人就斗会地主，四个人就打升级。李陌染回房后照例给父母报了平安之后，泡在浴缸里跟何洛儿开始电话视频。

　　约莫半个多小时后，敲门声在此响起，李陌染突然有种戒备，又有种警觉，昨天好像就因为开个门就不明不白的睡着了，今天还忘记这茬，这次得小心点，可这次敲门的是对门的张天舒是叫他去打牌的。就在李陌染关门后的半分钟，就从窗户那里探出身穿黑衣一个鬼头鬼脑的小妖精正是白仟嬅，在李陌染的水杯里放了少量蒙汗药后，顺势躲在了床下，静待猎物而归。

　　这次则范长空被叫去特训，故而缺席。在临近12点的时候，众人各回房休息，静待明日的训练。李陌染喝过水之后也躺在床上，不一会药力发作便沉沉的睡了过去，白仟嬅在等到呼吸声匀称之后，偷溜出来开始伪造“证据”。把自己在下午对战时不小心磕碰的伤痕和李陌染标志性的仿真右手照进去等等。再又一次抚摸了李陌染的脸庞之后，顺着窗户爬回房间。

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